Zajęcia samoobrony są przeznaczone wyłącznie dla kobiet. W zajęciach może wziąć udział osoba pełnoletnia, niezależnie od swoich umiejętności kondycyjnych i sportowych. Na zajęciach uczestniczki nauczą się zachowań, które zwiększą ich bezpieczeństwo oraz jak nie stać się ofiarą napaści i jak sobie radzić w razie zagrożenia.

Zajęcia składają się z 10 spotkań, odbywać się będą w środy w godz. 19:00-20:30

25.03.2026 r.

1,8,15,22,29.04.2026 r.

6,13,20,27.05.2026 r.

Zajęcia składają się z 2 części (1 część Szkolenie, 2 część Zajęcia praktyczne), które obejmują m.in. tematykę:

I. W procesie szkolenia:

• odblokowanie swoich naturalnych reakcji obronnych
• wyćwiczenie skutecznych i sprawdzonych technik negocjacji w sytuacjach zagrożenia
• trening silnych i precyzyjnych uderzeń i kopnięć w czułe punkty
• nauka skutecznych, sprawdzonych metod wzywania pomocy
• nauka głośnego krzyczenia
• jak rozpoznawać różne rodzaje agresorów i jak skutecznie z nimi postępować
• jak wcześnie rozpoznawać potencjalne sytuacje zagrożenia
• wyćwiczenie sposobu szybkiego uwalniania się z uchwytów
• sposoby zwalczania stresu i wzmacniania poczucia pewności siebie
• wzmocnienie wewnętrznej pewności siebie i zdecydowania

II. Zajęcia praktyczne:

• nauka postawy obronnej
• nauka skutecznych uderzeń i kopnięć
• nauka obrony przed chwytaniem, szarpaniem, duszeniem przez napastnika
• nauka obrony po przewróceniu na ziemię
• nauka wykorzystywania przedmiotów codziennego użytku do obrony

Miejsce: Podlaskie Centrum Krav Maga, ul. Baranowicka 117 Białystok

Osoby chętne proszone są o zapisanie się poprzez formularz rejestracyjny.

Ilość miejsc ograniczona.

Zapraszamy