Zajęcia treningu medycznego „Sprawny Senior” ukierunkowane są na poprawę sprawności ruchowej, oddechowej, równowagi, koordynacji i komfortu codziennego funkcjonowania seniorów.

Tematyka zajęć:

1. Fundament ruchu i świadomości ciała - wprowadzenie do pracy z ciałem poprzez ćwiczenia propriocepcji oraz naukę prawidłowej postawy. Ćwiczenia mają na celu pobudzenie czucia głębokiego, wzmocnienie mięśni stabilizujących oraz ugruntowanie nawyków zdrowego ustawienia ciała.

2. Równowaga i koordynacja ruchu - zajęcia skupione ma ćwiczeniach równoważnych oraz koordynacji wzrokowo-ruchowej. Poprzez stabilizujące zadania uczestnicy uczą się panować nad ciałem w ruchu i statyce, co wpływa na ich pewność siebie i bezpieczeństwo w codziennych aktywnościach.

3. Chód i rytm - trening obejmujący ćwiczenia chodu, rytmizacji ruchu oraz pracy nad płynnością przemieszczania się. Zastosowanie prostych sekwencji kroków i ćwiczeń rytmicznych pozwala na lepsze opanowanie techniki chodzenia i zwiększa tempo reakcji na bodźce zewnętrzne.

4. Wytrzymałość i precyzja - ćwiczenia wytrzymałościowe w połączeniu z zadaniami wymagającymi precyzyjnych ruchów kończyn dolnych. Celem zajęć jest zwiększenie siły, kontroli oraz koncentracji ruchowej. Uczestnicy rozwijają sprawność fizyczną i umysłową poprzez uważną pracę z ciałem.

5. Integracja i relaks - podsumowanie wszystkich elementów cyklu łączy ćwiczenia w krótkie zestawy funkcjonalne, wspierające codzienne funkcjonowanie. Ćwiczenia relaksacyjno-oddechowe wspierające regenerację i wyciszenie.

Terminy zajęć - cykl 10 spotkań - piątki w godzinach 11.00 - 12.00:

13, 20, 27.03.2026 r.

10, 17, 24.04.2026 r.

8, 15, 22, 29.05.2026 r.

Prowadząca: Joanna Ignatowska - specjalistka treningu medycznego.

Miejsce: Białostocki Klub Seniora, ul. Ciepła 32, aula

Osoby zainteresowane prosimy o zapisanie się przez formularz rejestracyjny.

Liczba miejsc ograniczona.

Zapraszamy