Jeśli zauważasz, że gniew negatywnie wpływa na twoje relacje z bliskimi w rodzinie, uniemożliwia normalne funkcjonowanie w domu czy w pracy, albo zaczyna wręcz kierować twoim życiem - warsztaty są dla ciebie! Nie tylko dowiesz się, jak radzić sobie ze swoim gniewem, ale również nauczysz się właściwie reagować na gniew innych.

Warsztaty trwają 21 godzin, składają się z 7 spotkań (1 w tygodniu) po 3h.

Podejmują zagadnienia:

• jak rozpoznać wczesne sygnały ostrzegawcze gniewu pochodzące z twojego ciała i umysłu;
• jak zidentyfikować i zmienić nierealistyczne oczekiwania, jakie żywisz wobec siebie i innych ludzi;
• jak skutecznie się porozumiewać, gdy pojawiają się różnice zdań - w małżeństwie, w rodzinie;
• jak doskonalić umiejętności panowania nad gniewem.

Warsztaty są skierowane do osób dorosłych, szczególnie do rodziców przeżywających trudne emocje.

Plan warsztatów:

1. Zrozumieć i rozpoznać gniew

• Postacie gniewu – kogo widzisz w lustrze?
• Po zdjęciu maski: zrozumieć gniew i jego postacie

2. Rozpoznać czynniki wywołujące gniew i przygotować się na nie

• Zrozumieć, co cię złości

3. Rozpoznać gniew w jego wczesnych fazach i zmniejszyć pobudzenie

• Świadomość gniewu
• Osłabienie pobudzenia towarzyszącego gniewowi

4. Rozpoznać i zmieniać myśli, które podsycają gniew

• Identyfikowanie myśli, które podsycają gniew
• Tworzenie alternatywnego scenariusza: nowe myślenie, nowe rozwiązania.

5. Zachować zimną krew w gorących sytuacjach

• Asertywne rozwiązywanie problemów: konstruktywne wyrażanie gniewu w sytuacjach konfliktowych

6 i 7. Strategie reakcji na gniew

Warsztaty odbędą się w Białostockiej Akademii Rodziny Centrum Kształcenia Ustawicznego w Białymstoku, ul. Sokólska 1 w Sali nr 115.

W trakcie trwania warsztatów, organizatorzy zapewniają fachową opiekę nad dziećmi w wieku od 3 lat w budynku Białostockiej Akademii Rodziny przy ul. Sokólskiej 1. Chęć skorzystania z opieki nad dziećmi należy zgłosić podczas zapisów, podając imię, nazwisko i wiek dziecka w polu UWAGI na formularzu rejestracyjnym.